przed i

To bcca i Karlityne mozesz brac jesli masz rowerek w domu to: na czczo Bcca po 20-30 min karlityna i na rower 40 min jesli nie to: bcca na czczo karlityna przed wysiłkiem najlepiej zrobic trening siłowy i odrazu na rower by spalicz resztki fatu z 40 min po tym Bcca 1. karNityna 2. aeroby na czczo nie są wcale bardziej skuteczne od aerobow [...]

[...] jak i rozplanowanie treningu trening silowy 1 raz dziennie jesli chcesz sobie poboksowac to rob to w DNT co do suplementacji shock z rana nie wiem po co? daj tak storm rano, przed treningiem nano lub shock( jednego zostaw na nastepny cykl) po treningu torrent w dnt storm, wiecej nie trzeba co do ilosci kreatyny skoro przyjmie sie kilkanascie % to [...]

...wlasciwie masz rozpisane- bcaa bierz zarówno przed siłownią jak i podobnie możesz postepowac w okresie około wspominannych marszobiegów. jeżeli odzywianie ustawisz chocby w sposób dostateczny to mysle, ze efekty będa ok.

jezeliposilek jesz na 1-1,5godz przed sila to warzywa i fat moze byc

no jem 40/60min przed silka wiec wole nie, dodam warzyw w 2 i w 5 posilku, mleko wywale jakies jeszcze sugestie ?

własnie jak z tego schodzisz ? jak kung-fu'isci ? rozbujasz sie w gore i w dol i podskakujesz i opadasz z potrojnym saltem na ziemie ?? BTW: sprobuj zoribc tak bez spodni, przed lustrem fajnie jajka beda wisiały _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster ...:::adiutant SFD CLEAN CLUB'u:::...

Moja sugestia - 2 puchy HP. Moim zdaniem najlepszy zestaw z tych co podales - 3. Nitrobolon (rownież przed treningiem)+CP (po) A co do polaczenia z massacra to sie nie wypowiem bo jej nie szamalem

no spoko, w sumie nie jest jakoś strasznie. to kaszę i mięso po treningu, a ryż i tuńczyk przed? jak sądzisz?:)

[...] krokami. Co do odżywek to ja tylko zmieniłem dietę, na bardziej wartościową i uzupełniam braki białkiem (obecnie fitmax whey pro). Teraz zamówiłem jeszcze BCAA do stosowania przed treningiem i po. Tylko na tym (w sumie dieta + białko) przybrałem już 5KG masy mięśniowej. Wyglądam lepiej, nie otłuszcza mnie, no i kasy zostaje w kieszeni, więc [...]

smialo nie powinno byc problemu, 2,5h po posilku na 30min przed treningiem i powinno grzac

[...] to posiłek po treningowy. Trening zazwyczaj kończę 20 - 20.30. Natomiast ten o 16 jest o tej porze gdyż na 18 zazwyczaj idę na trening i żeby nie mieć zwrotów, wolę zjeść 2h przed. Pozdrawiam, krytykę przyjmę na klatę :) kto błędów nie popełnia ten się nie uczy. /SFD/Images/2016/2/4/5b9cee66c6a94d1a955548081d885ce6.jpg Zmieniony przez - Potfolek [...]

faktycznie o tak prostej i ważnej zasadzie zapomniałem, ok już wrzucam nogi przed bary a bicepsa po klatce wtorek nogi przysiad x3 wyprost ud siedząc x3 unoszenie nóg leząc na brzuchu x3 łydki x4 barki: wyciskanie siedząc x3 unoszenie hantli przodem x3 unoszenie hantli bokiem na maszynie x4 oraz na tył barków ta maszyna typu buterfly x3 czwartek [...]

dobrze wrzuce swoja fotke jutro.:) i powiesz mi.:) Czyli mam zredukowac bieganie.? Biegam przed kazdym treningiem po 5min 10km/h 4% nachylenia to jakies 700m.:)

najlepiej carbo, 50g z woda pij powoli ok 30 min przed biegiem i red bull lub inny energetyczny dla pobudzenia. jak nie masz carbo to zjedz np. dwa snickersy.

jak cie stac na napoje izotoniczne, to nie widze przeciwskazan, ale jesli sie normalnie odzywiasz, to woda po biegu wystarczy i wrzuc sobie cos na zab przed biegiem nie wiem, bo wytrzymalosciowka to nie moja dzialka

[...] PIĄTEK Barki 1. Wznoszenie ramion ze sztangielkami bokiem 3x12 2. Wyciskanie sztangi z za karku 3x12,10,8////To ćwiczenie również jako pierwsze i proponuje Ci wyciskac z przed głowy na to samo wychodzi a jest bezpieczniej 3. Wznoszenie ramion ze sztangielkami bokiem w opadzie 3x12 Nogi 1. Wypychanie na suwnicy 3x20,15,12 2. Uginanie nóg na [...]

[...] warzywa 125g B: 37g W: 86g T: 14g 16:00 posiłek przed treningowy Kasza gryczana 100g Pierś z kurczaka 125g warzywa 125g B: 43g W: 79g T: 5g 17:30 – 18:45 TRENING 18:45 Sok pomarańczowy bezpośrednio po treningu [...]

elmihu zawrówno przed jak i po treningu powinniśmy zadbać o szybko przyswajalne białko w ilości ok 20-40g wystarczy

[...] i obserwowałem.Ale obętne węgle dodam tłuszcz i bede obserwowal.Badania na pewno zrobię i postaram sie to skonsultowac z wami.Ale zastanawia mnie glownie to,dlaczego przed cyklem miałem tą samą diete i waga stałą,rozpoczełem cykl i dosłownie codziennie zmiana wagi.Jednego dnia waga szlo o 1kg drugiego troche z tego spadlo,zaraz znowu 1kg [...]

zaczalem brac od wczoraj hydroxycut jednak wiadomo. 1 caps przed treningiem :) jestem swierzo po braniu ThyroTherm, i nie jestem zwolennikiem czytania dawnowania z tyłu opakowania:P na poczatku bierz małą dawke, z reszta zawsze na SFD sie znajdzie ktos kto poradzi,nie testuj na wlasna reke, i moim zdaniem nie powinienes tego odkladac z powodu ze [...]